Hoe voorkom je rugklachten? Check deze tips!

Slimmer tillen

Als chauffeur of logistiek medewerker til je wat af. Je denkt er soms niet eens bij na. Onze eerste tip is daarom: denk na bij alles wat je tilt! Vóór je het weet, schiet het in je rug en kun je even niets meer. Eén verkeerde beweging of een doos die nét te zwaar is en je lijf zegt knak. Dat wil je voorkomen! 

Tillen kan heel gezond zijn! Denk maar eens aan de sportschool, waar je verantwoord kunt liften, pushen, rekken en strekken. Daar krijg je sterke rug- en buikpieren van! Geoefende spieren kunnen tegen een stootje. En krijgen vaak complimentjes … 

Bekijk ook de tips voor veilig werken onderweg en veilig werken in een warehouse. 

Ga ook af en toe verzitten. En blijf niet alleen maar zitten, maar beweeg ook regelmatig. Als je lang achter het stuur hebt gezeten, stap dan rustig uit je cabine. Je rug moet eerst wennen aan beweging! Laat je stoel ook onderhouden, zodat deze voldoende steun blijft bieden. 

Tips voor achter het bureau

Werkt je veel achter de computer? Blijf dan niet te lang in een verstarde houding zitten! Als je af en toe loopt of beweegt, is dat een stuk gezonder. Onze tips voor gezond beeldschermwerk: 

• Zorg dat je een goede stoel, computer en goed bureau tot je beschikking hebt. 
• Zit rechtop. 
• Let erop dat je armen losjes kunnen rusten op je armsteunen of werkblad. 
• Zorg dat je jouw onderbenen kunt strekken. 
• Wissel af in werkzaamheden.